Дело, которое вы систематично повторяется каждый день упорядочивает график, будит ум, бодрит тело. Слоняться в состоянии амебы потом трудно. Но если мне нужно именно состояние амебы, я просто медленно его выполняла и делала всего 2-3 круга. Это позволяло поддерживать систему. Таким образом, за этот год я написала в разы больше статей и картин, чем в два предыдущие, провела
больше консультаций, прочла больше сложных книг и очень этому рада!)
2. Я стала стройнее. Это результат действия нескольких факторов, связанных с этим комплексом
а) сам комплекс рассчитан на оздоровление пищевого тракта, ускорение обмена веществ. Это написано в книге «Сурья Намаскара» индийского автора Сатьянанда Свами Сарасвати. После выполнения этого комплекса все тело горит- отличный способ согреться, когда отопления еще или уже нет)
б) если делать много кругов-неслабая физическая нагрузка, причем на мышцы живота, ног, рук и спины- все что нужно для стройности. При этом мы не тупо раскачиваем и насилуем мышцы, а активизируем их, сопровождая вниманием, дыханием, органично вплетая в структуру ассан. Количество кругов можно наращивать в комфортном для себя режиме. Сейчас я делаю максимум 7, начала с 3, знаю парня, который делает 21.
в) йога по утрам что-то такое делает с телом, что бекончик на завтрак не хочется, да и в принципе лишнего не надо. А еще я заметила, что йога у меня лично снижает уровень тревожности, соответственно и желания использовать еду в непищевых целях («заесть» тревогу) становится меньше.
3. Здоровая и гибкая спина. Я с детства затаскана по мануальным терапевтам, искривления, смещения и боли были для меня нормой жизни, оправданной наследственностью. А сейчас мой позвоночник один из тех, кто меня в этой жизни поддерживает. И он отлично гнется, а от этого у девушки одни бонусы;) Я про то, что «гибкая спина-гибкий ум»)
4. Две секунды без мыслей. Короче, через год лежания в шавасане и в результате разных психотерапий и практик я стала способна на два вдоха быть только свидетелем: отслеживать мысли и распознавать их как мысли. То же самое с телесными ощущениями и информацией от органов чувств. Быть не тем, что в данный момент занимает мое внимание, а тем, кто обращает это внимание. На доли секунды. И это дает что-то моей способности управлять вниманием. Теперь я могу дать внимание себе или другому по-настоящему. Это меняет общение и дает ощущение, что я сама себе ценна, потому что даю себе качественное внимание. И это помогает иногда вовремя выключить соцсети или закрыть книгу, или поддерживать нить сложного разговора, или не «улетать» в эмоции клиента, а быть в контакте с ним и при этом с собой. Конечно, это только в зачаточном состоянии, но я учусь, потому что вижу ценность и результаты)
Вот чем был наполнен этот год: вниманием, сконцентрированностью, упорядоченностью, продуктивностью и гибкостью.
И это первый случай, когда мне удалось делать что-то систематически, дисциплинированно и целый год! Очень радуюсь!
Добавить комментарий