Featured Image

Идеальная для Вас. История одной терапии

Иногда мне хочется заорать: «Будь, черт возьми, будь! Появись! Хоть какая-нибудь!». Мне не нужно отражение меня. Мне нужна ты! Мы очень разные, я хочу соприкоснуться с тобой, какая ты есть. Ты так долго училась всем нравиться, что у тебя теперь тысяча лиц. Одно из них — моё. Оно мне нравится, но я предпочитаю его ощущать… Read more »

Featured Image

Про непринятие и отвержение

Непринятие — отличное средство избавляться от неизменных в своей токсичности людей. Когда ты просишь не делать больше так, как тебе больно, а человек не может или не хочет считаться с твоей просьбой. Еще непринятие помогает в куче разных случаев: когда человек уже неинтересен, но признаваться в этом себе не хочется; когда очень боишься говорить о… Read more »

Featured Image

С тобой все в порядке

С тобой все в порядке. Ты можешь быть любой. Да, ты обидчивая/ необщительная/болтливая/ неаккуратная/как пацан/капризная. Тебе не нужно никого разубеждать в этом ценой своего комфорта. Да, ты такая. Оглянись, мир не рухнул. Это вообще не важно никому, кроме твоей мамы и еще парочки тех, кто никак не может выбрать для себя удобную дистанцию с тобой…. Read more »

Featured Image

Исцеление

Времена, когда ты должна была быть сильной, закончились. Теперь можно просить о помощи, смеяться и быть лёгкой, можно снять бронежилет и маску суровости с лица. Можно не злиться и не требовать справедливости, можно просто попросить о чём-то, кругом уже не враги. Война закончилась, а ты всё еще в глухой обороне. Вылезай из окопа, дай обниму!… Read more »

Featured Image

Опустевшее гнездо и/или встреча с собой

Мне 55 лет, я просыпаюсь посреди ночи от напряжения во всем теле, мои руки вцепились в одеяло, я хочу ими удержать что-то, позвать кого-то на помощь, но уже некого…И вот, меня встречает одиночество. Только сейчас я могу разглядеть его черты. И тут я замираю в удивлении: они мне знакомы!Это его дыхание я ощутила на своей… Read more »

No Featured Image

я для себя

Бывает трудно отказать близким в помощи и психологической поддержке. Бывает сложно отстоять свои финансовые или другие интересы. Иногда мы замечаем себя увязшими в чужих отношениях или проблемах. Иногда кто-то очень сильно досаждает нам участием в нашей жизни. И тогда наступает обесточивание. Если наши границы слабы и проницаемы, у нас нет места для накопления энергии, у… Read more »

No Featured Image

Тренинг личностного роста. Внутренний критик"

Есть внутри каждого такой внутренний персонаж, который вечно стыдит, критикует и убеждает, что ничего не получится. Слушая его, мы: боимся начать новое, просить о том, что нам нужно, сомневаемся в своих силах, имеем низкую самооценку и боимся учиться чему-то, чтобы не слышать его ранящих комментариев. А хочется реализовать задуманное в творчестве, строить карьеру, претендовать на… Read more »

Featured Image

Живем как двигаемся

Психолог на пробежке   Бегу по набережной, мысленно считаю: «раз-два, три-четыре» — на два счета вдох, на два — выдох, бодрая музыка в плеере, удобные красивые кроссовки, приятный утренний морозец.  Бегу, привычно отмечая, где в моем теле напряжения, какие мышцы «забиваются» от бега. Это профессиональная привычка психологов, работающих в телесно-ориентированном подходе — быть внимательным к… Read more »

Featured Image

Внимание как жизненная энергия: для чего и как

В университете психологам рассказывают о внимании, как о скучной штуковине, благодаря которой первоклашка может смотреть на доску, и с которой у детей бывают проблемы и даже синдром её дефицита. И всё. Остальным людям вообще нигде не рассказывают о внимании, а это такая полезная штука! Сейчас расскажу, почему.   1. Внимание позволяет нам быть собой  … Read more »

Featured Image

Беспомощность взрослых

Часто люди испытывают непонятную тревогу или даже страх перед обычными, на первый взгляд вещами: позвонить кому-то по телефону, попросить об одолжении, поехать куда-то или сделать шаг в сближении с другим человеком.  За этими страхами часто стоит негативный опыт: высмеяли за просьбу, нахамили по телефону, обидели, бросили.   Каждый раз, когда такой опыт мы исследуем на… Read more »